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防控高血壓知識(shí)講義
鹽已逐步被世界公認(rèn)為健康的“秘密殺手”。因?yàn)辂}不但可以使不少人血壓增高，而且還會(huì)直接損傷全身各處血管，引起血管硬化。導(dǎo)致心肌梗死或腎衰退。目前，我國(guó)每人平均食鹽攝入量為16克到20克，致使心腦血管病發(fā)病率高達(dá)8%。因此，了解鹽是人類有效防治高血壓的基礎(chǔ)。
什么是高血壓？高血壓有哪些危害？
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。
按照世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg ，舒張壓小于或等于90mmHg。亦即收縮壓在141m~149mmHg之間，舒張壓在91m~94mmHg之間，為臨界高血壓。 ?
高血壓的危害：1.腦血管意外，高血壓患者腦動(dòng)脈硬化，若由于情緒激動(dòng)等原因使血壓急驟升高，可引起腦出血，此時(shí)，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風(fēng)。腦出血病勢(shì)兇猛，致死致殘率極度高。2.腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥。高血壓與腎臟損害可相互影響，一方面高血壓引起腎臟損害，另一方面腎臟損害加重高血壓病，形成惡性循環(huán)導(dǎo)致腎功能不斷惡化，最終出現(xiàn)尿毒癥。3.高血壓性心臟病。動(dòng)脈壓持續(xù)性升高，心臟負(fù)擔(dān)增加，左心就會(huì)代償性肥厚，形成高血壓性心臟病。心臟的代償是有限度的，一旦失代償，就會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。4.冠心病。高血壓，心臟負(fù)擔(dān)大，心肌耗氧隨之增加，且冠狀動(dòng)脈易發(fā)生動(dòng)脈硬化，此時(shí)心肌供氧減少，就會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等。所有高血壓患者血壓均應(yīng)降至<140/90mmHg較為理想。
如何預(yù)防高血壓?。?/span>
1.減少食鹽攝入量 每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半倍。減少味精、醬肉等含鈉鹽的調(diào)味品用量。少食或不食含鈉量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸、已經(jīng)各類炒貨。2.合理膳食 飲食應(yīng)限制脂肪攝入。3.合理減肥、控制體重 最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；4.戒煙限酒 煙草中含有尼古丁，能刺激心臟心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。5.體育運(yùn)動(dòng) 每次活動(dòng)以30-60分鐘為宜。