請(qǐng)輸入檢索詞
青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，應(yīng)較好掌握1項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)技能，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
青少年時(shí)期是行為生活方式養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)校要密切關(guān)注學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)和心理變化，提供必要的心理咨詢和幫助；家長(zhǎng)要了解青少年身心發(fā)育特點(diǎn)，正確引導(dǎo)青少年形成健康的生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。
青少年處于兒童向成人過渡的階段，生理和心理發(fā)生著巨大變化。體格生長(zhǎng)迅速，內(nèi)臟器官功能逐步完善，第二性征更加明顯，男孩出現(xiàn)遺精、女孩出現(xiàn)月經(jīng)，到青春期晚期已具備生殖功能。處于過渡期的青少年，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，渴望獨(dú)立，人生觀、價(jià)值觀逐漸形成，性意識(shí)覺醒和發(fā)展，但生理和心理尚未完全成熟，需要關(guān)注和正確引導(dǎo)。
青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛；保持平衡膳食，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，預(yù)防超重和肥胖；培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視和電子屏、玩電子游戲，保護(hù)視力，預(yù)防近視，避免網(wǎng)絡(luò)成癮；遠(yuǎn)離煙草和酒精，拒絕毒品。
預(yù)防近視，近距離用眼要記住三個(gè)“20 ”，即近距離讀寫或視屏20分鐘，要看6米以上（20英尺）遠(yuǎn)距離目標(biāo)至少20秒。讀寫姿勢(shì)注意三個(gè)“1 ”，即前胸與桌子距離1拳，眼睛與書本距離1尺，握筆手指與筆尖距離1寸。每天進(jìn)行2小時(shí)及以上自然陽光下的戶外活動(dòng)，上下午做眼保健操各1次。每年進(jìn)行眼健康視力篩查。視力下降或視覺異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
青少年處于身心發(fā)展的特殊時(shí)期，容易出現(xiàn)一些心理行為問題，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展為心理疾病。青少年要學(xué)會(huì)以樂觀積極的心態(tài)對(duì)待困難。出現(xiàn)心理問題，要及時(shí)向親人、朋友、老師尋求幫助，也可向心理咨詢與治療專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。合理、安全使用網(wǎng)絡(luò)，提高對(duì)互聯(lián)網(wǎng)信息的辨別力，抵制網(wǎng)絡(luò)成癮。
青少年要掌握正確的生殖與性健康知識(shí)，了解青春期第二性征的發(fā)育，客觀理智地認(rèn)識(shí)自我和他人，樹立正確戀愛觀，避免過早發(fā)生性行為和不安全性行為。拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。不安全性行為是指在性交過程中接觸到對(duì)方的陰道分泌物、精液等體液并可能發(fā)生體液交換的行為，不安全性行為會(huì)增加感染艾滋病、性病、乙肝等傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
來源：國家衛(wèi)生健康委員會(huì)網(wǎng)站、健康報(bào)、青島衛(wèi)生健康